Гнев и агрессия – это естественные человеческие проявления, которые есть у каждого, но далеко не всякий умеет с ними цивилизованно справляться. Проблема многих – в отрицании у себя наличия таких чувств, подавлении их проявлений и избегании их выражения. Именно в этом вся сложность психологической работы с гневом и агрессией. Необходимо спокойно принимать у себя наличие гнева и агрессии, не подавлять их, и уметь цивилизованно их выражать.

Гнев – это очень ценная эмоция, которая является прекрасным способом создания контакта в общении. Ф. Перлз* утверждал, что гнев сродни чувству симпатии. Он объединяет людей, поскольку перемешен с заботой. Гнев не может служить средством разрушения отношений, а, наоборот, он устраняет барьеры, которые препятствуют контакту людей друг с другом. Гневаться время от времени – значит любить и желать общения. Без гнева в любви наступает стагнация (застой) и утрачивается межличностный контакт.

В отличие от гнева – чувство ненависти является очень разрушительным чувством. НЕНАВИСТЬ – это застывшая враждебность. Ненавидеть – это значит связывать собственную психическую энергию; это очень расточительно по отношению к своим внутренним ресурсам. Для того чтобы не разрушать себя ненавистью, её следует обратить в ГНЕВ, который способствует контакту. Если же этого не делать, то обязательно начнут появляться психосоматические расстройства.

ГНЕВ – мотивированное разрушительное поведение (импульс или намерение), которое рождает психологический дискомфорт и наносит ущерб людям или отдельному человеку. Это копинговая реакция (защитная реакция, включающаяся автоматически) человека на самом глубоком психическом уровне, когда человек не может что – то по разным причинам спокойно принять или выдержать. Однако агрессия – неразрешённая эмоция в социуме и культурально не приветствуется.

У большинства людей восприятие мира неосознанное, именно здесь рождается агрессия, а проявляет себя в реакциях человека. Следовательно, для того чтобы эффективно работать с собственной агрессией, необходимо работать со своими чувствами, то есть из неосознанных сделать их осознанными. Это значит научиться чётко различать моменты зарождения агрессии, порождающие её причины, величину и симптомы её проявления, а также какой именно страх за ней стоит. И только после этого искать цивилизованные способы выхода агрессии, подходящие вам.

Некоторые формы агрессии: сарказм, удары, ёрничество, тонкий юмор, чёрный юмор, оскорбление, угрозы, ирония, сатира.

Психологическая работа по проработке гнева и агрессии предполагает:
– развитие навыка нахождения в «здесь и сейчас»;
– развитие навыка осознавания у себя таких эмоций как гнев и агрессия;
– развитие навыка спокойного принятия наличия у себя данных эмоций;
– определение страхов, стоящих за вспышками гнева и агрессии;
– развитие навыка цивилизованных способов выхода агрессии.

Такая работа ведётся в техниках гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, НЛП, символдрамы, экзистенциальной терапии, телесно-ориентированной терапии.